こんにちは、とやんです。
暖かくなったり寒くなったり、三月らしい気候ですね。
先週から娘の通う幼稚園は午前保育期間に入りました。往復の時間も考えると日中のフリータイムは2時間半…更新頻度が落ちますが、ゆるりと記事作りを続けていければと思います。
今日は久しぶりにピラティスに関する記事です。
ピラティスを続けると、レッスンの後に肩こりが改善するのはもちろん、肩がこりにくい身体になっていきます。
今日はそのことについて理論を交えて記事にしました。
肩こりに悩む方、マッサージを受けてもすぐに元のガチガチに戻ってしまう方、ぜひ最後までご覧ください♪
姿勢が悪くて常に肩こりだった過去
私は中学生くらいから筋金入りの猫背＆巻き肩。
大人になってからは身体を動かすことも減り、スマホとPC作業で姿勢はさらに悪くなっていきました。
肩こりから頭痛がするので、月に１回はマッサージに通っていました。
でもせっかくお金を払っても、数日身体がラクになるだけで、1週間もしないうちに元通り。
かといって毎週通うには出費が…結局我慢するという日々を繰り返していました。
産後、心身ボロボロの中で退院翌日からワンオペ育児だった私は、脚が抜けたような感覚で突然歩けなくなることが頻繁に起きていました。
一時的なものでしたが、ワンオペ育児で歩けないとどうにもならないので、マッサージだけでなく整体にも通うことになりました。
筋肉を鍛えなければ姿勢は治らない
産後通っていた整体院で柔道整復師のスタッフさんに言われたことは、「整体に通うことで一時的には整うけれど、整えた正しい位置で身体を支える筋肉を鍛えなければ結局元に戻ってしまう」ということでした。
確かに整体に行って数日は姿勢もいくらかマシになるし、歩きやすい感覚があるのですが、必ず元に戻っていきました。
とはいえ整体に通いつつジム？…お金も厳しいし、娘もまだ小さくて自宅保育だったので時間的にも厳しい。
仕方なく家で筋トレを試すも、筋トレに楽しみを見いだせない私は三日坊主でやめてしまいました。
ピラティスは身体の歪みを整える動き
以前通っていたエアリアルヨガを近所でできないかなぁとダラダラ調べていたとき、たまたまピラティスに関する記事が目に入りました。
ピラティスなら身体の歪みを整えつつ筋肉を鍛えられるとのこと。
身体のかたさがネックで、マットヨガには一歩踏み出せなかった私は「これだ！」と思いました。
実際にやってみて思ったことはピラティス＝自力整体×筋トレということ。
前後左右がアンバランスにならないように丁寧に動くことで、身体の歪みの改善にも効果的だということが分かりました。
レッスンの前後に身体のアンバランスさを確認するのですが、たった1時間で重心が正しい位置に近づいているのです。
また、レッスン後の数日だけ肩こりが治るのでなく、肩こりしにくい身体になっていくのを実感しました。
マシンピラティススタジオRintosull肩がこりにくい身体になる理由
ピラティスではひたすらインナーマッスルを鍛え上げます。
インナーマッスルが鍛えられると、背骨が自立して肩が凝りにくくなってきます。
「背骨が自立する」というのは、筋肉で無理やり固めて姿勢を保つのではなく、背骨が積み木のように、最小限の力でまっすぐ積み上がっている状態になるということ。
骨盤の真上に背骨、その真上に頭が乗ると、重力が真下に抜けるようになり、 骨が支えてくれるので、肩や首の筋肉（アウターマッスル）はお休みモードになるのです。
背骨のすぐ横には、多裂筋という非常に小さくて強いインナーマッスルがあります。
ピラティスで多裂筋を鍛えることで、背骨のひとつひとつが正しい位置に収まるようサポートしてくれるのです。
ピラティスで背骨が自立すると、 頭のてっぺんを糸で吊るされているようで、座っているのがむしろ楽になります。
ピラティスを始める前は、姿勢が悪いことに気付くと、 「姿勢を良くしなきゃ！」と肩や背中に力を入れて胸を張っていました。
姿勢を正すと腰がそってしまうし、変な力が入って疲れてしまい、10分も経たずにいつもの猫背に戻ってしまいました。
1年半以上ピラティスに通い続けた今、1時間以上姿勢を正し続けて読書をしたりPC作業をしています。
その方がラクなのです。
スマホやPCの作業が続きすぎると多少は肩が凝りますが、ピラティスに行って動かすとすぐに治り、また治った状態が持続します。
月1回の整体とマッサージが不要になった
ピラティスに通い始めてから整体にもマッサージにも通うことはなくなりました。
ピラティスを始めるときは、正直「出費が痛いなぁ」と思っていましたが、整体やマッサージに行くお金と、結局元に戻って辛い思いをする日々を思えば、ピラティスに通う方が安上がりだなと思っています。
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マンツーマンレッスンは手厚い分高額ですが、Rintosullはグループレッスンなのでリーズナブル♪
レッスン中にインストラクターさんが順番に回ってアドバイスしてくれるし、分からないことはレッスン後に聞けば丁寧に教えてくれますよ～♪
