デジタル・ミニマリストになりたい

こんにちは、はちです。

みなさんはスマホのスクリーンタイムは何時間くらいですか？確認したことがありますか？
私は想像していた2～3倍の時間をスマホに費やしていました。

人間というのはあらゆることに依存症になりやすいのだと実感します。

今日は私が憧れる（まだなれていない）デジタル・ミニマリストについて記事にしました。

ぜひ最後までご覧ください。

常に誰かとつながっていることに対する気持ち悪さ

私はガラケー時代からケータイを不携帯することがしばしばありました。

高校生の頃からケータイを持ち始めたのですが、いつでもどこでも誰かとつながっている感じが気持ち悪く感じるときがあって、わざと家に置いてでかけていたのです。

緊急の連絡を受けることができなくなりますが、そんなことはめったに起こりません。

それよりも、ケータイ不携帯にすることで誰からもアクセスされなくなり、「いま、ひとりだ」と感じることで、なんともいえない解放感を楽しんでいました。

ところが、スマホになってからは持ち歩くのが癖になり、手持無沙汰な時にすぐにスマホを取り出して見るようになっていたのです。

ミニマリストはスマホを使いこなすことでモノを減らしている人が多いです。
最新のiPhoneに必要最低限のアプリをいれて、スタイリッシュでかっこよく使いこなす！
そんなミニマリストたちに憧れて私もスマホをフル活用しようと頑張っていました。

ところが、スマホに関しては全くミニマルにならない。

使っていないアプリを整理したり、使いやすく整頓してみましたが、何か違う。
あるとき、私は自分のスクリーンタイムを調べてみて驚愕しました。

4時間48分！なんと1日5時間近くもスマホに費やしていたのです。

そこで私は自分のスマホ依存に気付きました。

ちょっとした時間にすぐにスマホを取り出して見ている。今では街を歩くとそんな人がたくさんいます。

そしてその姿をあまり好ましく思っていない私。依存的に見えるから？姿勢が悪いから？
でも自分も同じようになってしまっている。それがたまらなく嫌でした。

そんな時にデジタル・ミニマリストという言葉に出会います。

この本を読んで、私は自分がスマホに関してコントロールを失っていることに気付きました。

アプリの時間制限は無意味です。
ポチっとすれば簡単に制限を解除できるのです。

特にインスタなどのSNSを見ているとき、私は完全にコントロールを失っていました。
1週間33時間半のスクリーンタイムのうち9時間半はインスタだったのです。

この本に書いてありますが、SNSは個人の自制心では見たい気持ちに抗えないように設計されています。
プロが生物としての本能や弱点を刺激するように作っているのです。一般人の我々がプロに対抗しようというのがそもそもの間違いです。

私はインスタのアプリを削除しました。

インスタのアプリを削除したことで減ったスクリーンタイムは、増減はあれど以前よりは減っています。
ブログを書き始めたことで、手持無沙汰な時間がなくなったこともいい方向に作用しています。

次はよく使っているお買い物系アプリを削除し、PCやブラウザのみで使えるようにして不便にしようと思っています。買い物の頻度とスクリーンタイムをさらに減らすためです。

私は糖質であったり買い物であったりスマホであったり、、中毒性のあるものにはわりと簡単に依存しやすい性質のようです。
自分のそうした性質を忘れずに生活することで、「あ、依存しかけてる！」と気づいて正すことが大切だと思っています。

貴重な時間。1日5時間、1か月で150時間。
その価値が今使っているスマホの中にあるでしょうか？

それは自分が大事だと思っていることにとってプラスになるかを問いかけてみて下さい。

自分の人生にとって大切なことを達成するために、最善な方法がスマホにありますか？

ご紹介した本では、デジタル片付けの仕方やデータに基づいた幸福度の違い、余暇の過ごし方などについて有益な情報がたくさん載っています。

本を読むだけでなく、実際に自分に落とし込んで（できれば紙に書いて）実践していくのがおすすめです。私ももう一度読み返そうと思います。

※この本ではスマホを置いて出かけることを推奨していますが、とある出来事により、私はスマホ不携帯をやめております。後日記事にします。

ご参考になれば嬉しいです♪